Como parte del acompañamiento al personal de los Centros de Salud, un equipo de Profesores de Educación Física realiza distintas rutinas con el fin de disminuir las tensiones en los ambientes de trabajo y los vicios posturales, además de proporcionar una compensación a los esfuerzos repetitivos y al equilibrio funcional. Fotos
Profesores de la Muni realizan rutinas de ejercicios para el personal de Centros de Salud
El acompañamiento al personal de salud es muy importante, considerando el marco de la pandemia de COVID-19, por lo que un equipo de Profesores de Educación Física de Godoy Cruz propondrá actividades con el fin de ayudar al personal a que oxigene las estructuras musculares involucradas en la tarea diaria, liberando las tensiones acumuladas en las regiones dorsal, cervical, lumbar, hombros y la planta de los pies especialmente.
Esta propuesta ofrece la regeneración muscular y mental de los trabajadores, ya que la “pausa activa” provee el alivio de la sensación de cansancio, de la tensión muscular y también ayuda en la actividad respiratoria.
Se realiza en intervalos de la jornada de trabajo, con una duración aproximadamente de diez minutos, interrumpiendo la monotonía operacional.
La implementación del programa busca despertar en los trabajadores la necesidad de transformar su estilo de vida realizando pequeñas rutinas de ejercicios físicos de manera regular, en sesiones de 5 a 10 minutos.
¿Qué son las pausas activas?
Las pausas activas se refieren a la práctica de ejercicios físicos realizados individual o colectivamente durante la jornada de trabajo, prescriptos de acuerdo con la función ejercida por el trabajador. Estos ejercicios previenen enfermedades ocupacionales y promueve el bienestar individual. También contribuyen a la promoción de salud y de la calidad de vida, porque el ejercicio físico prescripto correctamente, es considerado el mayor promotor no-medicamentoso de la salud.
Horarios de la actividad
Lunes, miércoles y viernes:
- De 9 a 9.10 y de 9.20 a 9.30 en el Centro de Salud «Arturo Oñativia” del B° Fuchs
- De 10 a 10.10 y de 10.20 a 10.30 en el Centro «Don Andrés Martín” del B°FOECYT
- De 11 a 11.10 y de 11.20 a 11.30 en el Centro «Presidente Arturo Illia» de Parque Sur
Tipos de ejercicios
Ejercicios Respiratorios: se lo puede realizar tendido o sentado, en la situación que le resulte más cómoda para percibir el movimiento de la respiración, esto nos ayudara a mantener la armonía los principios orgánicos vitales dando mayor capacidad de resistencia al organismo, previniendo los síntomas que se pueden producir como el insomnio, ansiedad y estrés.
Ejercicios de movilidad articular: consiste en ejercicios de rotación de las articulaciones principales como cuello, hombro, cintura, cadera, rodillas y tobillos. Para cada parte del cuerpo se especifican los ejercicios a realizar, su objetivo es recuperar los rangos articulares perdidos y retrasar la aparición de la fatiga por trabajos prolongados en la misma postura, produciendo relajación muscular y previniendo lesiones.
Ejercicios de coordinación: se refiere al movimiento de dos o más partes del cuerpo al mismo tiempo, es una aptitud que se desarrolla cuando realizamos un ejercicio general, pues nos obliga a que todo nuestro cuerpo trabaje al unísono para lograr una meta específica.
Ejercicios de flexibilidad: los beneficios que presta este tipo de ejercicios es el tratar de mejorar las funciones articulares, musculares, disminuyendo el estrés, influyendo en un ajuste corporal.
